Борьба с весенним авитаминозом без лекарств

Когда на смену зиме приходит долгожданная весна, вместе с ней приходит упадок сил, сонливость и хандра. Одним словом – наступает авитаминоз, с которым необходимо бороться.

Авитаминоз – это когда в организме человека наблюдается серьезная нехватка витаминов. Первыми его признаками становятся сонливость, раздражительность, рассеянность, наблюдаются ухудшения памяти, может нарушаться координация. Также частыми «гостями» становятся простудные заболевания.

Чтобы избавиться от этого недуга необязательно бежать в аптеку, можно сделать уклон на здоровое питание и восполнить запас витаминов благодаря ряду продуктов.

Продукты, которые насытят организм витаминами

Витамин D. Этот витамин очень важен для человека на протяжении всей его жизни. Он отвечает за усвоение кальция, который жизненно необходим. Витамин D еще называют «солнечным», так как он самостоятельно вырабатывается в организме человека при попадании на кожу солнечных лучей. Именно поэтому после зимы, когда солнце выглядывает из-за туч довольно редко, наблюдается его недостаток.

Продукты, богатые на витамин D: печень, рыбий жир, яичный желток, грецкие орехи, молоко и сливочное масло. Включая их в свой рацион питания, можно будет забыть о недостатке витамина D.

Витамин C. Этот витамин отвечает за состояние иммунитета, а его недостаток приводит к повышению количества простудных заболеваний и общего ослабления организма. Лидер по содержанию витамина C среди фруктов – это киви. Также этот витамин можно найти в яблоках, шиповнике, облепихе, черной смородине, клубнике, зелени, капусте, бобовых и цитрусовых.

Витамин A. Если стала развиваться невнимательность, рассеянность, частая усталость глаз без причины, то это показатель недостатка витамина A, который очень важен для зрения. Важен этот витамин для детей, так как он принимает участие в формировании скелета. Этот витамин содержится в свекле, тыкве, морковке, красном и болгарском перце, крапиве, помидорах, абрикосах, кукурузе. Особенно полезна морковь или ее сок, две морковки средних размеров восполнят дневную потребность витамина A.

Витамин B1. Отвечает за нервную систему. Его недостаток может привести к ухудшению передачи нервных импульсов к любому органу. Организм человека способен сам вырабатывать незначительную дозу витамина B1 в микрофлоре кишечника, но такого количества недостаточно для нормального функционирования нервной системы. Поэтому в рацион следует включать крупы (рис, гречку, пшеничную кашу), пивные дрожжи, говядину, свинину, овес и бобовые.

Создавая богатыми витаминами соки, у вас есть несколько минут для того, чтобы увеличить собственный капитал, используя автоматы Вулкан 24. Сайт предлагает выбирать увлекательное развлечение среди десятков вариантов, каждый из которых обладает своими преимуществами. Все слоты радуют яркими визуальными эффектами, а также высокими коэффициентами выплат.

Витамин B2. Витамин роста. Отвечает за уровень гемоглобина в крови и за скорость заживления порезов, ран и пр. Этот витамин содержится в яйцах, мясе, рыбе, молоке, дрожжах и злаках.


Витамин E. Его еще называют витамин молодости. Осуществляет контроль над работой половых желез и мышечных тканей. Необходимую дозу витамина E можно получить из шиповника, яичного желтка, щавеля, салата, оливкового масла.

Таким образом, если внести перечисленные продукты в свой рацион питания, можно забыть о весенней хандре и плохом самочувствии.