5 самых эффективных советов по избавлению от жира на животе с помощью массажа

Вы стремитесь к плоскому животу, но когда смотрите в зеркало, вы видите только приподнятую футболку, под которой видны ваши жирные складки? Не ждите чудес, а измените пищевые привычки, начните регулярно двигаться и делайте эротический массаж. И самое главное - избегайте стрессов .

Включите белок в свой рацион

Вы смотрите, сколько жира и сахара вы едите в день? Не забывайте о белках, ведь они обладают наибольшей насыщенностью. Если вы ежедневно включаете в свой рацион нужное количество белка, вы не будете голодны и дадите своему организму важный источник энергии. Кроме того, белок - необходимое условие для наращивания мышечной массы используйте массаж тела. Белок - это основной строительный блок мышц. Бобовые, нежирное мясо и молочные продукты - богатые источники белка.

Ешьте регулярно и пять раз в день

Тело не обманешь. Если вы будете давать ему пищу нерегулярно в больших количествах, он отплатит вам медленным обменом веществ и образованием жировых запасов на животе, ягодицах и бедрах. Поэтому убедитесь, что вы едите регулярно, по крайней мере, пять раз в день. Идеальный интервал между приемами пищи - три часа. А если вы ложитесь спать поздно, можете побаловать себя небольшим и полезным вторым ужином или сходите на эротический массаж.

Двигайтесь не менее 40 минут три раза в неделю

Если вы хотите избавиться от жировых отложений на животе не двигаясь, поверьте, это не будет работать. С плоским животом вам поможет сочетание сжигания жира и укрепления мышц живота. Совсем скоро открывает новейший салон эротического массажа в Москве. Первую неделю будет действовать скидка в размере 15%. Чтобы заставить свое тело получать энергию из жировых отложений, вы должны двигаться не менее 40 минут за раз с частотой пульса, которая достигает 60-75 процентов от вашей максимальной частоты пульса. Расчет прост: 220 - ваш возраст * 0,60. Если вам 35 лет, то ваш пульс должен быть от 111 до 138 ударов в минуту.

Избегайте стрессов и достаточно отдыхайте

Исследователи показали, что накопление жира на животе у женщин вызывает стресс и связанный с ним гормональный дисбаланс. В стрессовых ситуациях женский организм вырабатывает больше андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые способствуют отложению жира в брюшной полости. У женщин тогда фигура типа яблока. Однако жир покрывает живот не только снаружи, но и изнутри. Органы покрыты жиром, что может вызвать различные осложнения для здоровья. Итак, совет: старайтесь избегать стресса и отдыхать.

Не забывайте о волокне

Клетчатка очень полезна для нашего организма. Мы должны съедать в среднем 30 г клетчатки в день, но обычно мы потребляем лишь половину. Почему важна клетчатка? Поскольку она насыщает нас, она замедляет всасывание углеводов в кровь, поэтому нам не угрожают предательские колебания уровня сахара в крови. В то же время массаж улучшает пищеварение, увеличивает объем стула и является очень эффективным помощником в борьбе с запорами. Источником клетчатки являются овощи, фрукты, бобовые и хлеб из непросеянной муки.